ঘুম

শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু আশ্চর্যের কথা হলো, বয়সভেদে বিশ্বের প্রায় ৩০ শতাংশ মানুষই নিদ্রাহীনতা বা ইনসমনিয়া সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি এবং অন্তঃসত্ত্বা নারী বা নতুন মায়েদের ৫০ শতাংশ পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত। ইদানীং শিশু-কিশোরেরাও এই...

শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু আশ্চর্যের কথা হলো, বয়সভেদে বিশ্বের প্রায় ৩০ শতাংশ মানুষই নিদ্রাহীনতা বা ইনসমনিয়া সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি এবং অন্তঃসত্ত্বা নারী বা নতুন মায়েদের ৫০ শতাংশ পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত। ইদানীং শিশু-কিশোরেরাও এই...

সুন্দর ত্বক মানে স্বাস্থ্যকর ত্বক। ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আমরা কত কিছু ব্যবহার করি! ড্রেসিং টেবিল, ভ্যানিটি আর বেসিনের সামনে একবার চোখ বোলালেই সেসব নজরে পড়বে। ত্বক ভালো রাখতে আমাদের চেষ্টার কোনো ত্রুটি নেই। তবে নানা কারণে সেই ত্বক হয়ে উঠতে পারে মলিন। ভেঙে পড়তে পারে ত্বকের স্বাস্থ্য। আপনি...

ঘুম বিষয়টি নিয়ে আমরা সবসময়ই কমবেশি আলোচনা বা চিন্তা-ভাবনা করি। বিশেষত বর্তমান গৃহবন্দি দিনগুলোতে যেহেতু অনেকেরই চিরাচরিত রুটিনের পাশাপাশি ঘুমের চক্রের পরিবর্তন ঘটেছে, এবং সে কারণে কেউ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি আবার কেউ কম ঘুমাচ্ছেন, তাই ঘুমের প্রসঙ্গটাও দৈনন্দিন আলোচনায় তুলনামূলকভাবে একটু বেশিই যেন...

আপনি সারা দিন অনেক পরিশ্রম করে এসেছেন। ক্লান্ত। সব কাজ শেষ করে বিছানায় এলিয়ে দিলেন শরীর। চোখ বন্ধ করলেন। আর ঘুম ‘নাই হয়ে গেল’। এমনটা কিন্তু অনেকেরই হয়। আবার ধরুন, রাতের বেলা কোথাও একটু খুট করে আওয়াজ হলো। অথবা আওয়াজ হলো বলে মনে হলো। আর আপনার বুকটা ধড়ফড় করে উঠল। নানান দুশ্চিন্তা এসে হানা দিল মাথার...

ঘুম আর সৌন্দর্য দুটো যেন একই মুদ্রার দুই পাশ। যুগে যুগে সৌন্দর্যবিশারদেরা ঘুমের সঙ্গে সৌন্দর্যের গোপন আর গভীর প্রণয়ের কথা বলে এসেছেন। রানি আর রাজকন্যারা কোথাও দাওয়াতে বা বেড়াতে যাওয়ার আগে খানিক ঘুমিয়ে নিতেন। তাতে চেহারার জেল্লা বেড়ে যেত। ত্বক সুন্দর দেখাত। শোনা যাক ঘুমের সঙ্গে ত্বকের সৌন্দর্যের...

ঘুম। একটা আরামদায়ক জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অনুষঙ্গ। রাত ১২টা। আরে, এ তো সবে সন্ধ্যা। দুইটা। একটু রাত রাত ভাব। ভোর। এখন ঘুমাতে যাওয়ার সময়। দেরি করে বা ভোরে ঘুমাতে যাওয়া আর সকাল ১০টা থেকে ২টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা, এটাই যেন আধুনিক তারুণ্যের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। আবার অনেকের কাছে কম ঘুমানো একটা...

ঘুমে কথক। ঘুমঘোরে কী কথা কাহারে বলে এরা। এটা একধরনের বৈকল্য। ঘুমের মধ্যে কথা, ডাকাডাকি আর মাঝেমধ্যে অসংযত বাক্য উচ্চারণ। তবে এই সমস্যা খুব কম দেখা যায় না। পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তিদের চেয়ে বাচ্চা আর কিশোরদের মধ্যে হয় বেশি। আর এই ঘুমিয়ে কথা বলার ক্ষেত্রে নারী–পুরুষে নেই কোনো ভেদাভেদ। ঘুমের যেকোনো...

পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন কাজগুলোর তালিকা করুন। তার প্রথম দিকেই থাকবে সকালে ঘুম থেকে ওঠা। বেশির ভাগ মানুষের কাছেই দিনের সবচেয়ে বিরক্তিকর কাজ এটিই। জেনে নিই, সকালে উঠে কীভাবে ঘুমকে বলা যায় টা টা বাই বাই। পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন কাজগুলোর একটি সকালে ঘুম থেকে ওঠা আমরা অনেকেই মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমাই।...

রাত একটা, দুটো, তিনটে। অন্ধকারে পাহারা দিচ্ছে একটা রাতজাগা এক অ্যানড্রয়েড ফোন আর এক জোড়া নির্ঘুম চোখ। এটা কোনো কাল্পনিক দৃশ্য নয়। আধুনিক জীবনের খুবই স্বাভাবিক চিত্র। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, হাঁটা বা শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, স্নায়ুচাপ, গ্যাজেটনির্ভরতা, সর্বোপরি অনলাইন আর অফলাইন জীবনের ব্যস্ততায়...

আধুনিক জীবন থেকে সকালের নাশতা মিলিয়ে যাচ্ছে হাওয়ায়। দেরি করে ঘুমাতে যাওয়া, দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা, আর লাঞ্চ দিয়ে দিন শুরু করা যেন এখন এক অলিখিত ট্রেন্ড। আবার সকালের নাশতায় কেবল চা আর বিস্কুট দিয়েও চালিয়ে নেন অনেকে। তাতে চাপ পড়ে দুপুরের খাবারে। লাঞ্চে বেশি খাওয়া ঠেকানো যায় না। আর দুপুরে অতিরিক্ত...

ফার্স্ট ডের ফার্স্ট শোতে হাজির হয়ে গেছি ঢাকার পূরবী হলের সামনে সালমান-শাবনূরের ‘তোমাকে চাই’(২১/০৬/১৯৯৬) দেখবো বলে। এমনিতেই রেডিওর বিজ্ঞাপন তরঙ্গে বাজানো ছবিটির গান আর সংলাপ শুনে শুনে আগ্রহ তখন চরমে, তার ওপর আবার সালমান-শাবনূরেদের মতো তারকারা। এ যেন একেবারে সোনায় সোহাগা! যাই হোক, মর্নিং শো...

সব সময় একই নিয়ম মেনে চলা কি জীবনের ধর্ম হতে পারে? নিয়মের ব্যত্যয় তো ঘটতেই পারে কখনো–সখনো। এই যেমন ভিনদেশে চলছে ফুটবল খেলা। কোপা আমেরিকার খেলা দেখতে অনেকেই রাত জাগছেন, কারণ আমাদের রাত মানে ওখানে দিন। দেশের সঙ্গে নাই–বা মিলল সময়, রাত জেগেই খেলা দেখেন ক্রীড়াপ্রেমী মানুষ। প্রিয় দলের খেলার...

মডেলিং জগতে অস্ট্রেলিয়ার সাড়াজাগানো সুপারস্টার মিরান্ডা কার। দুনিয়াজোড়া ভক্তের নজরে থাকেন সব সময়। তাই সৌন্দর্য ধরে রাখতে নিয়ম মেনে খাওয়া, ব্যায়াম আর ঘুমের সঙ্গে কখনোই আপস করেন না তিনি। মিরান্ডা মে কার। ভিক্টোরিয়াস সিক্রেটের ক্যাম্পেইনে অংশগ্রহণকারী প্রথম অস্ট্রেলীয় মডেল। পাশাপাশি...

ঘুমন্ত শিশুর মায়াময় মুখটা দেখে হয়তো মা হঠাৎ ভাবেন, চোখের নিমিষে বড় হয়ে যাচ্ছে বাচ্চাটা। শিশুর চোখে ঘুম, তাও কি চাইলেই পাওয়া যায়? তার জন্য চাই ঠিকঠাক পরিবেশ। ঠিক সময়ে ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত ছোটবেলা থেকেই। শিশুর ঘুম যাতে পর্যাপ্ত হয়, নিবিড় হয়, সেদিকেও নজর দিতে হবে অভিভাবকের।...

আমন্ড, যাকে অনেকেই কাঠবাদাম বলে চেনেন। মধ্যপ্রাচ্যের এই খাবার আমাদের দেশেও এখন বেশ সহজেই পাওয়া যায়। আমন্ড এমন একটি খাবার, যা কাঁচা বা রোস্ট করে খাওয়া যায়। বলা হয়, পৃথিবীতে চাষাবাদ শুরু হওয়ার পর একেবারে শুরুর দিকে আমন্ডগাছ লাগানো হতো। প্রত্নতাত্ত্বিকেরা প্রমাণ পেয়েছেন, প্রায় ৫০০০ বছর আগে জর্ডানে...

যুক্তরাজ্যের একদল গবেষক চার লাখ মানুষের ওপর গবেষণা করে দেখেছেন, যারা রাতে দেরি করে ঘুমাতে যান, সকালে ঘুম থেকে দেরি করে ওঠেন, তারা কোনো না কোনোভাবে নানান মানসিক রোগে আক্রান্ত। এমন তথ্য নিয়ে যুক্তরাজ্যে বেশ সাড়া পড়েছে, বিশেষ করে যুবসমাজের মধ্যে—যারা এ কাজটি প্রতিনিয়ত করে যাচ্ছেন। গবেষণায় উল্লেখ...

হৃদ্‌যন্ত্র ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রম, সঠিক ওজন ও ধূমপানকে না বলার পাশাপাশি দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুমেরও প্রয়োজন। সুস্থ হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য স্বাভাবিক হৃৎস্পন্দন (প্রতি মিনিটে ৬০-১০০ বার), স্বাভাবিক রক্তচাপ ও স্বাভাবিক দেহঘড়ি খুব গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে...

এক গানে নেচেই মাত করে দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী জাহ্নবী কাপুর। ইউটিউব থেকে একবার ঘুরে আসুন। দেখবেন বেশ কিছুদিন ধরে বাংলাদেশে ট্রেন্ডিংয়ের এক নম্বরে আছে ‘নদীয়ো পার’ গানটি। ‘রুহি’ সিনেমার এই গান এখন পর্যন্ত দেখা হয়েছে ৬ কোটি ৩০ লাখ বার। প্রতিদিন বাড়ছে এই সংখ্যা। মন্তব্যের ঘরে বয়ে যাচ্ছে প্রশংসার...

করোনাভাইরাস হয়তো নতুন। কিন্তু এর প্রাদুর্ভাব নাড়িয়ে দিয়েছে আমাদের সহজাত আদিম কিছু চেতনাকে। ভয়, আতঙ্ক বা দুশ্চিন্তা সামলানো মানুষের আদিম অভ্যাস। তাই যেকোনো ভয়ে পিছিয়ে না গিয়ে সাহসের সঙ্গে মোকাবিলা করা জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্যবিদেরা বলেন, এমন পরিস্থিতিতে দুশ্চিন্তা হওয়া খুব স্বাভাবিক। কিন্তু...