ব্যায়াম

এ দেশের অনেক নারীই চলেন মনের জোরে। শরীরটারও যে একটু যত্ন প্রয়োজন, সে কথা অনেকে মানতেই নারাজ। নিজের খাওয়া–দাওয়ায় সব থেকে বেশি অবহেলা হয়তো আমরা নিজেরাই করে চলি দিনের পর দিন। তবে কিনা আরেকজনের যত্ন সুনিশ্চিত করতে হলে নিজের শরীরটা ঠিক রাখা আবশ্যক। নিজেকে ভালোবাসুন, প্রতিদিন... সুষম খাবার খেতে হবে...

শৈশব, কৈশোর ও যৌবনে নতুন কোষ তৈরির ক্ষমতা বেশি থাকে, চেহারায় ফুটে ওঠে লাবণ্য। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরের মেটাবলিজমের গতি ধীর হয়ে যায়। বাড়তে থাকে মৃত কোষের সংখ্যা। চেহারাতেও এর ছাপ পড়ে। তবে নিয়মিত যোগাসন করলে মেটাবলিজমের গতি বাড়ে, তৈরি হয় নতুন নতুন কোষ। তাই সমবয়সীদের তুলনায় নিজের...

যোগ বা ইয়োগা অত্যন্ত প্রাচীন একটি শাস্ত্র। এর মধ্যে আছে আমাদের শারীরিক সুস্থতা, মানসিক প্রশান্তি ও চারিত্রিক উন্নতি সাধনের সুযোগ। পরিবেশ ও প্রকৃতির সঙ্গেও যোগব্যায়ামের নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। প্রকৃতির পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরেও নানা ধরনের সুবিধা–অসুবিধা দেখা দেয়। যেমন ঠান্ডা আবহাওয়ায়...

শীতকালে হাঁপানি বা ব্রংকাইটিস রোগীর শ্বাসকষ্ট বাড়ে। এ ছাড়া শুষ্ক ঠান্ডা আবহাওয়ায় শ্বাসকষ্টের জন্য দায়ী ভাইরাস সংক্রমণও বেড়ে যায়। এদিকে বিশ্বব্যাপী আবার বাড়ছে করোনা। তাই এই শীতে ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধির জন্য সবার ব্যায়াম করা জরুরি। প্রতিদিনের অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার ফিটনেস বাড়াবে। বাড়াবে রোগ...

বিয়ে মানে জীবনের এক নতুন অধ্যায়ে পদার্পণ। নতুন পথচলা কেমন হবে, জীবনসঙ্গীর সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারব কি না—এসব ভাবনায় অস্থির হয়ে থাকে মন। তাই বিয়ের আগে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকা খুবই জরুরি। নিয়মিত কিছু যোগচর্চার মাধ্যমে এসব সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সহজ হবে। শিখে নিন তেমন দুটি আসন .... কন্ধরাসন...

অনিদ্রা দূর করতে ব্যায়াম কি কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে? এ নিয়ে আছে বেশ কিছু গবেষণা। বলা হয়ে থাকে, সহনীয় মাত্রার অ্যারোবিক ব্যায়াম গভীর নিদ্রায় সাহায্য করে। অ্যারোবিক ব্যায়াম হলো সেই ধরনের কার্যক্রম, যার ফলে হৃৎস্পন্দন দ্রুত হয় ও শরীর ঘামতে শুরু করে। যেমন জোরে হাঁটা, সাইক্লিং, জগিং...

ফুসফুস ভালো রাখতে চান সকলেই। একটা ছোট্ট অভ্যাস আপনার সেই ইচ্ছে পূরণ করতে পারে। প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে এই যোগসানটি করলে উপকার মিলবে। হস্ত উত্তানাসন যেভাবে করবেন • সোজা হয়ে দুই পায়ের পাতা পাশাপাশি রেখে দাঁড়ান • হাত দুটো শ্বাস নিতে নিতে মাথার ওপরে সোজা করে তুলুন • এই অবস্থা থেকে হাঁটু...

মানুষের শরীরে অক্সিজেন প্রবাহে ভূমিকা পালনকারী অন্যতম অঙ্গ হলো ফুসফুস। বায়ুদূষণে প্রতিনিয়ত ফুসফুসের অতি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র বায়ুথলি বন্ধ হয়ে অক্সিজেন নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়। করোনাকালে মানুষ বুঝতে পেরেছে, ফুসফুসের যত্ন নেওয়া কত গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমরা যোগব্যায়ামের একটি প্রাণায়াম ও দুটি যোগাসন নিয়ে...

ব্যায়াম যে শুধু সুস্থতাই আনে তা নয়; শারীরিক গঠন সুন্দর রাখতেও এর দরকার হয়। অনেকেরই পায়ের পাতা ও আঙুল অনেকটা ছড়ানো থাকে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এসব পরিবর্তন ঘটে। লম্বা পা ও সরু আঙুল হঠাৎ করে পাশে বেড়ে চওড়া হয়ে যায়। পায়ের পাতা ও আঙুল ছড়িয়ে যাওয়ার নির্দিষ্ট কিছু কারণ রয়েছে। এ ছাড়া ঘরোয়া ব্যায়ামে পায়ের...

নানা কারণে অনেকের হাতের মাংস বেড়ে সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। ওজন কমানোর পরও হাতের মাংসপেশির গঠন ঠিক হতে চায় না। তারা যোগাসনে মনোযোগ দিতে পারেন। কয়েকটি আসন হাতের মাংসপেশি সহজেই ঠিক করে দিতে পারে। এখানে থাকছে তেমন কয়েকটি আসনের খোঁজ। পূর্বোত্তনাসন নিয়মিত যোগব্যায়ামে হাত হবে সুগঠিত। মডেল: বাপ্পা...

আমাদের আধুনিক সমাজব্যবস্থায় বসে কাজ অনেক বেশি। তা ছাড়া ডিভাইস ব্যবহারের কারণে আমাদের বসে সময় ব্যয় করার প্রবণতাও বেড়েছে। সেই সঙ্গে বেড়েছে অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস। যাঁরা এই সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরাই জানেন ব্যথা কী। ব্যথা দূর করার জন্য ওষুধ খেলে ব্যথা কিছুটা কমে, কিন্তু আবার নতুন করে ব্যথাটা ফিরে...

করোনা সংক্রমণের কারণে বিধিনিষেধের মধ্যে অনেক দিন কেটে গেছে। এই সময়ে পার্কে বা রাস্তায় হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম ছিল না। এখন বিধিনিষেধ শিথিল হওয়ায় পার্কে বা ব্যায়ামাগারে আবার ব্যায়াম করার সুযোগ তৈরি হয়েছে। তবে করোনা কিন্তু চলে যায়নি। কাজেই স্বাস্থ্যবিধির কথা ভুলে গেলে চলবে না। অতিরিক্ত ভিড় এড়িয়ে চলতে...

অতিমাত্রায় কম্পিউটার বা মুঠোফোন ব্যবহার, গিটার বা পিয়ানোর মতো বাদ্যযন্ত্র বাজানো, সেলাই, আর্চারি, শুটিং, ক্যারম, বিলিয়ার্ডের মতো খেলাধুলার কারণে অনেকেরই আঙুলের ব্যায়ামের প্রয়োজন হয়। ডায়াবেটিস বা স্নায়ুরোগে আঙুলের স্বাভাবিক নাড়াচাড়া করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলা বা আঙুলের জড়তা, আঙুলের সন্ধির প্রদাহের...

করোনার এই সময়ে আমাদের জীবনযাত্রায় এসেছে নানা ধরনের পরিবর্তন। এখনো পুরোপুরি স্বাভাবিক হয়ে ওঠেনি জীবন। পরিবর্তিত এই অবস্থার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতেও যাচ্ছে ধকল। নিতান্ত প্রয়োজন ছাড়া বাইরে যাচ্ছেন না অনেকে। ফলে চলাচল হয়ে উঠেছে অনেকটা সীমাবদ্ধ। অফিসের কাজ হচ্ছে ঘরে বসে। এমনকি প্রয়োজনীয় কেনাকাটাও সেরে...

সময়ের সঙ্গে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ও নানা কিছুর কল্যাণে ক্রমশ কমে যাচ্ছে অ্যাটেনশন স্পান বা মনোযোগের স্থায়িত্ব। এখন ফেসবুকেও বড় পোস্ট দেওয়ার চল কমে এসেছে। জনপ্রিয় হচ্ছে ইনস্টাগ্রাম। রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর যেমনটা বলেছিলেন, ‘সময়ের সমুদ্রে আছি, কিন্তু এক মুহূর্ত সময় নেই।’ এখন এই সময়ে দাঁড়িয়ে এই বাক্য যেন...

ভেতো বাঙালি বলে আমাদের নামডাক আছে। ভাত কার না প্রিয়! এক প্লেট ধোঁয়া ওঠা গরম ভাত দেখলে নিজেকে সামলে রাখা কঠিন। বাঙালির তিনবেলা ভাত হলে ভালো হয়। কিন্তু তাতে যে মধ্য প্রদেশ এগিয়ে চলে সবার আগে! তখন শুরু হয় ডায়েট। ডায়েটে অনেক সময় সবার আগে ভাত ছাড়ার পরামর্শ দেন ডায়েটিশিয়ান। তাতে হয় হিতে বিপরীত! জেনে...

হ্যাঁ, শিরোনামে যা পড়েছেন, তা ঠিকই আছে। গাছের ডালে উল্টো হয়ে ঝুলছেন বলিউড তারকা সিদ্ধার্থ মালহোত্রা। লকডাউনে শরীর ফিট রাখার জন্য বিশেষ এই ব্যায়াম করছেন তিনি। ইনস্টাগ্রামে সেই ছবি পোস্ট করে তাঁর ১ কোটি ২৪ লাখ ভক্তের সঙ্গে ভাগ করে নিয়েছেন ফিটনেসের রহস্য। সিদ্ধার্থ ছবির ক্যাপশনে লিখেছেন ‘হ্যাং...

আজ বিশ্ব সাইকেল দিবস। ২০১৮ সাল থেকে ৩ জুন দিনটাকে সাইকেল দিবস হিসেবে পালনের ঘোষণা দিয়েছে জাতিসংঘ। পরিবেশ রক্ষায় বাহন হিসেবে সাইকেল যেমন কার্যকর, তেমনি আপনার শরীর রক্ষার দায়িত্বও দিতে পারেন বাইসাইকেলের ঘাড়ে। নিয়মিত সাইকেল চালালে শরীরের বাড়তি চর্বি ঝরিয়ে নিজেকে ফিট রাখা সহজ হয়। এ ছাড়া রয়েছে...

মানুষের শখ বিচিত্র। তা সব সময় লিখে বোঝানো সম্ভব নয়। শখের বশে মানুষ ঘুরে বেড়ায়, গান গায় কিংবা পশুপাখি পালন করে। বিখ্যাত চিত্রশিল্পী লেওনার্দো দ্য ভিঞ্চি বাজার থেকে বিভিন্ন দামের ও জাতের পাখি কিনতেন; কিন্তু পাখিগুলো তিনি না পুষে উড়িয়ে দিতেন। এমন অনেক শখের ভিড়ে ঘরে বসেই নিতান্ত ভালো লাগা থেকে কিছু...

ভারতীয় সিরিয়ালের প্রিয় মুখ মৌনী রায়। একজন প্রশিক্ষিত কত্থকশিল্পী হিসেবে ক্যারিয়ার শুরু করলেও অভিনয়জগতে বেশ সুনাম কুড়িয়েছেন তিনি। টেলিভিশন চ্যানেল কালারসে সম্প্রচারিত ‘নাগিন’ সিরিয়ালে অভিনয়ের মাধ্যমে তিনি অধিক পরিচিতি লাভ করেন। এ ছাড়া ‘জুনুন: অ্যায়সি নাফরাত তো ক্যায়সা ইশক’-এ মীরা চরিত্রে...