যোগব্যায়াম

যোগ বা ইয়োগা অত্যন্ত প্রাচীন একটি শাস্ত্র। এর মধ্যে আছে আমাদের শারীরিক সুস্থতা, মানসিক প্রশান্তি ও চারিত্রিক উন্নতি সাধনের সুযোগ। পরিবেশ ও প্রকৃতির সঙ্গেও যোগব্যায়ামের নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। প্রকৃতির পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরেও নানা ধরনের সুবিধা–অসুবিধা দেখা দেয়। যেমন ঠান্ডা আবহাওয়ায়...

শরীর সুস্থ রাখতে তো বটেই, কোনো কোনো ব্যথা–বেদনা বা সমস্যা দূর করতেও কার্যকর নানা যোগাসন। সে রকম একটি আসন ধনুরাসন। এটি কোমরের ব্যথা কমতে সহায়তা করে। পাশাপাশি কিডনির জন্যও এটি ভালো। ধনুরাসন যেভাবে করবেন * মাটিতে (ম্যাট) উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। * পা দুটি হাঁটু থেকে মুড়ে গোড়ালি নিতম্বের ওপরে রাখুন। *...

পুরো শরীরের ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম আছে। কিন্তু আপনি যদি শরীরের নির্দিষ্ট একটা অংশের চর্বি ঝরাতে চান, তাহলে আপনাকে সুনির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করতে হবে। এই যেমন অনেকেই ঘাড়ের অতিরিক্ত চর্বি নিয়ে বিব্রত। কিছু নির্দিষ্ট যোগাসন দ্রুত আপনার ঘাড়ের চর্বি ঝরাতে সাহায্য করবে। ইয়োগা করে...

হঠাৎ বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ে সচেতনতা বেড়েছে ২০২১ সালে। মনের অসুখও যে আমলে নিতে হয়, সেটা নতুন করে ভাবিয়েছে মানুষকে। ওজন নিয়ে সচেতনতা ২০২১ সালে যোগব্যায়ামের প্রতি আগ্রহ বেড়েছে। ছবিটির মডেল হয়েছেন অভিনেত্রী বুবলি বাড়তি ওজন নিয়ে দেখা গেছে সচেতনতা। দীর্ঘদিন ঘরে থেকে ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে, এমন অনেকেই...

বিয়ে মানে জীবনের এক নতুন অধ্যায়ে পদার্পণ। নতুন পথচলা কেমন হবে, জীবনসঙ্গীর সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারব কি না—এসব ভাবনায় অস্থির হয়ে থাকে মন। তাই বিয়ের আগে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকা খুবই জরুরি। নিয়মিত কিছু যোগচর্চার মাধ্যমে এসব সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সহজ হবে। শিখে নিন তেমন দুটি আসন .... কন্ধরাসন...

ফুসফুস ভালো রাখতে চান সকলেই। একটা ছোট্ট অভ্যাস আপনার সেই ইচ্ছে পূরণ করতে পারে। প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে এই যোগসানটি করলে উপকার মিলবে। হস্ত উত্তানাসন যেভাবে করবেন • সোজা হয়ে দুই পায়ের পাতা পাশাপাশি রেখে দাঁড়ান • হাত দুটো শ্বাস নিতে নিতে মাথার ওপরে সোজা করে তুলুন • এই অবস্থা থেকে হাঁটু...

মানুষের শরীরে অক্সিজেন প্রবাহে ভূমিকা পালনকারী অন্যতম অঙ্গ হলো ফুসফুস। বায়ুদূষণে প্রতিনিয়ত ফুসফুসের অতি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র বায়ুথলি বন্ধ হয়ে অক্সিজেন নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস পায়। করোনাকালে মানুষ বুঝতে পেরেছে, ফুসফুসের যত্ন নেওয়া কত গুরুত্বপূর্ণ। আজ আমরা যোগব্যায়ামের একটি প্রাণায়াম ও দুটি যোগাসন নিয়ে...

নানা কারণে অনেকের হাতের মাংস বেড়ে সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। ওজন কমানোর পরও হাতের মাংসপেশির গঠন ঠিক হতে চায় না। তারা যোগাসনে মনোযোগ দিতে পারেন। কয়েকটি আসন হাতের মাংসপেশি সহজেই ঠিক করে দিতে পারে। এখানে থাকছে তেমন কয়েকটি আসনের খোঁজ। পূর্বোত্তনাসন নিয়মিত যোগব্যায়ামে হাত হবে সুগঠিত। মডেল: বাপ্পা...

ডায়াবেটিস বর্তমানে খুব পরিচিত একটি রোগ। যে শর্করা খাবার থেকে আমরা শক্তি পাই, সেই শর্করা খাবার ভাঙার জন্য খুবই প্রয়োজনীয় হরমোন হলো ইনসুলিন। এটা তৈরি হয় অগ্ন্যাশয় গ্রন্থি থেকে। বিভিন্ন কারণে এই ইনসুলিন তৈরির পরিমাণ কমে গেলে বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে গেলে যে রোগ হয়, সেটাই ডায়াবেটিস। টাইপ-১ ও...

অনেকের ধারণা, যোগ মানেই শারীরিক কসরত বা ব্যায়াম। আসলে কিন্তু তা নয়। শারীরিক কসরত বা ব্যায়াম যোগের একটা অংশ মাত্র। যাকে যোগের ভাষায় বলে যোগাসন। যোগ আরও গভীর এবং বৃহৎ বিষয়। যদি আমি খুব সাধারণভাবে বলি, তাহলে আপনার প্রতিদিনের জীবনযাপনে যে নিয়ম, সেটি শুদ্ধ ও সঠিকভাবে পালন করাকে যোগ বলে। যোগ মানেই...

নারীদের পিরিয়ডের বিভিন্ন সমস্যায় যোগাভ্যাস খুব ভালো ফল দেয়। অনেকেরই অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দেখা দেয়। কারও দীর্ঘদিন পরপর, কারও আবার ঘনঘন পিরিয়ড হওয়ার মতো ঘটনা ঘটে। এ ছাড়া অতিরিক্ত রক্তস্রাব, পিরিয়ডের সময়ে অতিরিক্ত ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব যোগব্যায়ামের মাধ্যমে। এখানে...

করোনা থেকে সেরে ওঠার পর এর দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা থেকে যাচ্ছে। যাকে লম্বা কোভিড বলছেন বিশেষজ্ঞরা। সে এক জটিল বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকে দৈনন্দিন জীবনযাপন যেমন শরীরচর্চায় ফিরে যেতে আলস্য করেন, কেউ উদ্বিগ্ন হন। সবাই জানেন, ব্যায়াম করলে শরীর ও মন দুটোরই হিত হয়। তাহলে সেরে ওঠাটাও হয় বেশ সহজ ও সুগম। কখন...

ব্যায়ামের ক্ষেত্রে একটা খুব সাধারণ নিয়ম হলো আপনি যে মাংসপেশির কাজ মনোযোগ দিয়ে বেশি বেশি করাবেন, যাতে মাংসপেশির বাড়তি চর্বি পুড়ে সেই পেশি আরও উন্নতি লাভ করে। একই কথা আমাদের নানা ধরনের ব্যাথা কমাতেও। যোগব্যায়ামের খুব সহজ দুটি আসন নিয়মিত অভ্যাস করে বিদায় জানাতে পারেন আপনার ব্যাকপেইন ও কোমরের ব্যথা।...

গতকাল ছিল বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস। বলিউড তারকারা বিভিন্ন ছবি আর ভিডিওর সঙ্গে ক্যাপশনে স্বাস্থ্য নিয়ে বার্তা পোস্ট করে উদ্‌যাপন করেছেন দিনটি। বাদ যাননি মাধুরী দীক্ষিতও। দুটো ছবি আর একটি ভিডিও পোস্ট করে জানিয়েছেন স্বাস্থ্যকর জীবনের মন্ত্র। মাধুরী দীক্ষিত নেনে আর তাঁর জীবনসঙ্গী শ্রীরাম নেনের পোষা...

পিরিয়ড বা মাসিক মেয়েদের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। এ সময়ে নারীদের গর্ভাশয়সহ এর আশপাশে অর্থাৎ পেটে ও শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা অনুভূত হয়। মাঝেমধ্যে অনেকের এই ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে। নিয়মিত যোগব্যায়াম চর্চার মাধ্যমে পিরিয়ডের সব সমস্যাই ধীরে ধীরে দূর হয়। মাসিকের সময়টাতেও যোগব্যায়াম করা যায়। তবে এ...