শরীরচর্চা

সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি 50 বছরের বেশি বয়সী একজন পুরুষ হন, তবে পূর্বের আসীন জীবনধারা শরীরের ব্যথা, ওজন বৃদ্ধি বা পেশীর দুর্বলতার মতো বিভিন্ন সমস্যার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব দেখাতে শুরু করতে পারে। যাইহোক, একটি...

যোগ বা ইয়োগা অত্যন্ত প্রাচীন একটি শাস্ত্র। এর মধ্যে আছে আমাদের শারীরিক সুস্থতা, মানসিক প্রশান্তি ও চারিত্রিক উন্নতি সাধনের সুযোগ। পরিবেশ ও প্রকৃতির সঙ্গেও যোগব্যায়ামের নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। প্রকৃতির পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরেও নানা ধরনের সুবিধা–অসুবিধা দেখা দেয়। যেমন ঠান্ডা আবহাওয়ায়...

শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু আশ্চর্যের কথা হলো, বয়সভেদে বিশ্বের প্রায় ৩০ শতাংশ মানুষই নিদ্রাহীনতা বা ইনসমনিয়া সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তি এবং অন্তঃসত্ত্বা নারী বা নতুন মায়েদের ৫০ শতাংশ পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত। ইদানীং শিশু-কিশোরেরাও এই...

অফিসে যাওয়া শুরু করার পর অনেক প্রতিষ্ঠানে দেখা গেছে নতুন কালচার—ব্রেকফাস্ট মিটিং। প্রাতরাশ সারতে সারতে এ ধরনের মিটিং করার প্রবণতা চলতি বছর অনেক জায়গাতেই দেখা গেছে। নাশতার ফিরে আসা নতুন কালচার—ব্রেকফাস্ট মিটিং করোনা বিধিনিষেধের কারণে বছরের একটা সময় ঘরবন্দী ছিলেন কমবেশি সবাই। এই সময়ে বাসায়...

হঠাৎ বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ে সচেতনতা বেড়েছে ২০২১ সালে। মনের অসুখও যে আমলে নিতে হয়, সেটা নতুন করে ভাবিয়েছে মানুষকে। ওজন নিয়ে সচেতনতা ২০২১ সালে যোগব্যায়ামের প্রতি আগ্রহ বেড়েছে। ছবিটির মডেল হয়েছেন অভিনেত্রী বুবলি বাড়তি ওজন নিয়ে দেখা গেছে সচেতনতা। দীর্ঘদিন ঘরে থেকে ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে, এমন অনেকেই...

বিয়ে মানে জীবনের এক নতুন অধ্যায়ে পদার্পণ। নতুন পথচলা কেমন হবে, জীবনসঙ্গীর সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারব কি না—এসব ভাবনায় অস্থির হয়ে থাকে মন। তাই বিয়ের আগে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকা খুবই জরুরি। নিয়মিত কিছু যোগচর্চার মাধ্যমে এসব সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সহজ হবে। শিখে নিন তেমন দুটি আসন .... কন্ধরাসন...

ফুসফুস ভালো রাখতে চান সকলেই। একটা ছোট্ট অভ্যাস আপনার সেই ইচ্ছে পূরণ করতে পারে। প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিয়ে এই যোগসানটি করলে উপকার মিলবে। হস্ত উত্তানাসন যেভাবে করবেন • সোজা হয়ে দুই পায়ের পাতা পাশাপাশি রেখে দাঁড়ান • হাত দুটো শ্বাস নিতে নিতে মাথার ওপরে সোজা করে তুলুন • এই অবস্থা থেকে হাঁটু...

সতেজ, উজ্জ্বল, দাগহীন, মসৃণ ত্বক সবাই চান। কিন্তু এর জন্য বেশ কিছুটা সময় ব্যয় করার মতো সময় হয়তো অনেকেই পান না। আবার অনেকের কাছে সারা দিনের কাজের শেষে সৌন্দর্যচর্চায় আবার বাড়তি সময় ব্যয় করা নিতান্তই ঝামেলার। রূপচর্চার পেছনে সময় বা অর্থ ব্যয় করাকে অপচয় ভাবেন অনেকে। তাই বলে সুন্দর থাকতে মানা...

নানা কারণে অনেকের হাতের মাংস বেড়ে সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। ওজন কমানোর পরও হাতের মাংসপেশির গঠন ঠিক হতে চায় না। তারা যোগাসনে মনোযোগ দিতে পারেন। কয়েকটি আসন হাতের মাংসপেশি সহজেই ঠিক করে দিতে পারে। এখানে থাকছে তেমন কয়েকটি আসনের খোঁজ। পূর্বোত্তনাসন নিয়মিত যোগব্যায়ামে হাত হবে সুগঠিত। মডেল: বাপ্পা...