Nirjonmela Desi Forum

Talk about the things that matter to you! Wanting to join the rest of our members? Feel free to sign up today and gain full access!

মানসিক স্বাস্থ্য

No Wikipedia entry exists for this tag
  1. Bergamo

    মনের প্রভাবে খাবার যখন এলোমেলো

    মানবমন কতই না বিচিত্র! কেউ ভালোবাসেন রোদ ঝলমলে সকাল, কেউ মেঘধূসর বিকেল। ‘অদৃশ্য’ এই মনের ওপর কিন্তু নানাবিধ শারীরবৃত্তীয় বিষয় নির্ভর করে। এই যেমন খাবার খাওয়া। বিষণ্নতা, দুশ্চিন্তা কিংবা অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতার কারণে যেমন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন ঘটে, তেমনি সুস্থ ব্যক্তির মানসিক অবস্থার...
  2. Bergamo

    মনস্তাত্ত্বিক এই ব্যাপারগুলো কি আপনি জানেন?

    পৃথিবীতে প্রতিটি জীবনই আলাদা। প্রতিটি প্রাণী আলাদা, প্রতিটি পাখি আলাদা, প্রতিটা পিঁপড়াও আলাদা। একইভাবে প্রতিটি মানুষও ভিন্ন। সবার মনস্তত্ত্বও এক নয়। তাই সবার ক্ষেত্রে যে একই ব্যাপার খাটবে, তা নয়। এজন্য যেকোনো বিষয় কে কীভাবে গ্রহণ করবে, তা নিতান্তই তাঁর নিজস্ব ব্যাপার। তবে এসবের পরও কিছু সাধারণ...
  3. Bergamo

    অন্তঃসত্ত্বা মায়ের মন খারাপ হলে সচেতন থাকবেন যে কারণে

    সন্তানের আগমন একটি পরিবারে খুশির বার্তা বয়ে আনে। কিন্তু এই সন্তান ধারণ ও জন্মদানের পুরো সময়টায় যে ত্যাগ ও কষ্টের ভেতর দিয়ে যান একজন মা, তার খবর কয়জন জানেন? কজন ভাবেন মায়ের সুবিধা-অসুবিধার কথা? এসব অসুবিধার কিছু শারীরিক, কিছু মানসিক। যেসব শারীরিক অসুবিধা আমাদের নজরে আসে, সেগুলো সমাধানে হয়তো আমরা...
  4. bosiramin

    মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে মেনে চলুন সহজ ৪ উপায়

    মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে মেনে চলুন সহজ ৪ উপায় এখন চারপাশে একটা শব্দ বেশ শোনা যায়। আর সেটি হলো ডিপ্রেশন। অবসাদ। উদ্বেগ। সামান্য দুঃখ কষ্টে ভেঙে পড়া, ছোট বিষয় নিয়ে হতাশা, আতঙ্কর মতো সমস্যাগুলি মানুষের মধ্যে বৃদ্ধি পেয়েছে। আর এগুলিই মানসিক স্বাস্থ্যে দারুণ ভাবে প্রভাব পড়ে। আজকাল ছোট থেকে বড়...
  5. Bergamo

    অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কীভাবে দূর করবেন

    কথায় আছে, চিন্তাবিহীন কার্য নাকি ডেকে আনে বিপদ। তাই সূক্ষ্ম ভাবনাচিন্তার গুরুত্ব আমরা সবাই বুঝি। কিন্তু এই চিন্তা যদি হয় বাড়াবাড়ি ধরনের, অর্থাৎ প্রয়োজন ছাড়াই চিন্তা, তাহলে? এই ‘অতিরিক্ত চিন্তা’য় অনেকে মানসিক সমস্যায়ও পড়েন। ‘বেশি চিন্তা’ মন আর শরীরের মধ্যে তৈরি করে ভারসাম্যহীনতা। বিশেষজ্ঞরা...
  6. Bergamo

    আপনি কি অনুভূতিতে পরিপক্ব?

    ‘ইমোশনাল ম্যাচিউরিটি’ বা আবেগীয় পরিপক্বতা মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ একটি টার্ম। আবেগের বিচারে পরিপক্ব মানুষ বলতে সাধারণত এমন এক ব্যক্তিকে বোঝা হয়, যিনি নিজের সম্পর্কে ধারণা রাখেন। মানসিকভাবে পরিপক্ব ব্যক্তি সব বিষয়ে সমাধান দিতে না পারলেও ঝড়ের মধ্যে শান্ত থাকার অনুভূতি দিতে পারেন।...
  7. Bergamo

    পুরুষের মনের খোঁজ রাখেন?

    ‘মেয়েদের মতো ফ্যাচ ফ্যাচ করে কাঁদিস না তো’, ‘বি আ ম্যান’, ‘ছেলে মানুষের কি এত অল্পতে ব্যথা পেলে চলে?’, ‘রান্নাঘরে কী? তুমি যাও গাড়ি নিয়ে খেলো, বোনের পুতুল ধরবে না’, ‘এই নীল জামা তোমার, গোলাপি ফ্রক বোনের’, ‘প্রেমিকা গেছে তো কী হইছে? আরও আসবে। এ রকম করতেছিস কেন? তোর যে অবস্থা, তুই বরং শাড়ি চুরি...
  8. Bergamo

    ছোটদের মুখে বড়দের প্রশ্ন সামলাবেন যেভাবে

    ৯ বছর বয়সী তাহসিন (ছদ্মনাম) একদিন পত্রিকা পড়ে বাবাকে জিজ্ঞেস করল, ‘আচ্ছা বাবা ধর্ষণ কী?’ সবাই মিলে হয়তো কোনো চলচ্চিত্র দেখছেন। হঠাৎ প্রাপ্তবয়স্কদের উপযোগী কোনো একটা দৃশ্য দেখে সাত বছরের আহনাফ (ছদ্মনাম) মা–বাবার কাছে জানতে চাইল ‘ওরা এমন করছে কেন?’ প্রায় প্রতিটি পরিবারেই মা–বাবাকে কোনো না কোনো...
  9. Bergamo

    চিনে নিন ত্বকের প্রধান শত্রুদের

    সুন্দর ত্বক মানে স্বাস্থ্যকর ত্বক। ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আমরা কত কিছু ব্যবহার করি! ড্রেসিং টেবিল, ভ্যানিটি আর বেসিনের সামনে একবার চোখ বোলালেই সেসব নজরে পড়বে। ত্বক ভালো রাখতে আমাদের চেষ্টার কোনো ত্রুটি নেই। তবে নানা কারণে সেই ত্বক হয়ে উঠতে পারে মলিন। ভেঙে পড়তে পারে ত্বকের স্বাস্থ্য। আপনি...
  10. Bergamo

    কেন ঘুমাব, কখন ঘুমাব, কতক্ষণ ঘুমাব

    ঘুম। একটা আরামদায়ক জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অনুষঙ্গ। রাত ১২টা। আরে, এ তো সবে সন্ধ্যা। দুইটা। একটু রাত রাত ভাব। ভোর। এখন ঘুমাতে যাওয়ার সময়। দেরি করে বা ভোরে ঘুমাতে যাওয়া আর সকাল ১০টা থেকে ২টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠা, এটাই যেন আধুনিক তারুণ্যের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। আবার অনেকের কাছে কম ঘুমানো একটা...
  11. Bergamo

    ৩৪–২৬–৩৬’- এর কোনো মানে নেই

    মার্কিন অ্যালিওর ম্যাগাজিনে স্থান করে নিয়েছে ইনস্টাগ্রাম মডেল ক্রিস্টিয়ানাকে নিয়ে করা একটি ফিচার। সাধারণত আমরা ‘বিফোর–আফটার’ কোলাজ করা ছবিতে কী দেখি? প্রথম ছবিতে তুলনামূলকভাবে স্থূল আর পরের ছবিতে ‘ফিট’। পরের ছবি সব সময় ‘স্লিমার, ফিটার, হ্যাপিয়ার’। এর অনেকটাই এসেছে ‘শুকাতে হবে’ এমন একটি সামাজিক...
  12. Bergamo

    প্যানিক ডিজঅর্ডারে কার্যকর আকুপ্রেশার

    প্যানিক ডিজঅর্ডার এমন একটি মানসিক ব্যাধি, যা ইদানীং প্রচুর শোনা যাচ্ছে। বিশেষ করে বর্তমানে চলমান অতিমারির কারণে মানুষের মধ্যে নানা অনিশ্চয়তা এবং ভীতি জন্মাচ্ছে। এর দরুণ নিজের ওপর আস্থা হারিয়ে ফেলছে। এ সময় মানুষ তার মানসিক নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ওষুধের ওপর আস্থা রাখার ভুল চেষ্টা করে থাকে, যা জীবনের...
  13. Bergamo

    হেঁটে, খেয়ে, বাগান করে মেডিটেশন

    সময়ের সঙ্গে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ও নানা কিছুর কল্যাণে ক্রমশ কমে যাচ্ছে অ্যাটেনশন স্পান বা মনোযোগের স্থায়িত্ব। এখন ফেসবুকেও বড় পোস্ট দেওয়ার চল কমে এসেছে। জনপ্রিয় হচ্ছে ইনস্টাগ্রাম। রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর যেমনটা বলেছিলেন, ‘সময়ের সমুদ্রে আছি, কিন্তু এক মুহূর্ত সময় নেই।’ এখন এই সময়ে দাঁড়িয়ে এই বাক্য যেন...
  14. Bergamo

    আপনার আবেগীয় স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন তো?

    আবেগীয় স্বাস্থ্য অধিকাংশ পাঠকের কাছে নতুন বিষয় মনে হলেও আবেগ কিন্তু আমাদের কাছে নতুন কিছু নয়। বিভিন্ন রকম আবেগের ভেতর দিয়ে আমরা প্রতিদিন প্রতিটি মুহূর্ত পার করি। এ ছাড়া প্রাত্যহিক কথাবার্তায়, শিল্প-সাহিত্যে, গানে, কবিতায়, সিনেমা, নাটকে আবেগ বা ইমোশন শব্দটি আমরা অহরহ ব্যবহার করে থাকি। আবেগের...
  15. Bergamo

    দুশ্চিন্তায় কি মানুষের ওজন কমে?

    আমরা অনেকসময় বলি, চিন্তায় চিন্তায় মানুষটা শুকিয়ে গেল। দুশ্চিন্তায় মানুষের যে ওজন কমে সেটা আমাদের নিত্যদিনের অভিজ্ঞতা। কিন্তু আসলে এটা মস্তিষ্কের কাজের কারণে নয়। চিন্তার কাজটা এককভাবে মানুষের মস্তিষ্কই করে। এবং যেকোনো কাজে শক্তি ব্যয় হয়। মস্তিষ্কের কাজেও এর ব্যতিক্রম নেই। সুতরাং প্রশ্ন ওঠে...
  16. Bergamo

    আমরা কেন দিবাস্বপ্ন দেখি?

    আকাশকুসুম কল্পনা করা অনেকের অভ্যাস। একেই তুচ্ছতাচ্ছিল্য করে বলা হয়, ‘উনি দিবাস্বপ্ন দেখছেন!’ তার অর্থ হলো অলসতায় সময় কাটাচ্ছেন। দিনের বেলা জেগে থাকা অবস্থায় বা চোখ আধবোজা অবস্থায় আবেগ-অনুভূতি মিশ্রিত কল্পনা বা সুন্দর ভবিষ্যতের চিন্তাভাবনাই দিবাস্বপ্ন নামে পরিচিত। প্রাচীনকাল থেকেই দিবাস্বপ্নকে...
  17. Bergamo

    বিচ্ছেদের পর করণীয়

    পাঁচ বছরের দীর্ঘ প্রেমের সম্পর্ক রাতুল ও আফসানার। মনের অমিল এবং নানান জটিলতায় ব্রেকআপ তথা প্রেমে বিচ্ছেদ ঘটে তাঁদের। নিজেদের ছোট ছোট ভুল এবং সমস্যার কারণেই ঘটল এমনটা। কিন্তু উভয়ই বিচ্ছেদ-পরবর্তী জীবন ও সময়ের সঙ্গে তাল মেলাতে পারছেন না। মন নেই কাজে এবং লেখাপড়ায়। বিরহকাতরতায় দিন কাটছে তাঁদের।...
  18. Bergamo

    অলসতা দূর করার ৫টি কার্যকর উপায়

    কোনো একটা কাজ আজ করব, কাল করব বলে ফেলে রেখেছেন? সেই কাজ কি আর করাই হয়ে উঠছে না? সেটা হতে পারে বিশ্ববিদ্যালয়ের টার্ম পেপার রেডি বা অফিসের কোনো প্রেজেন্টেশনের কাজ। কিংবা বিদ্যুৎ বিল, কোনো সার্ভিস চার্জ জমা দেওয়ার কাজ। সবই পড়ে থাকে ডেডলাইনের আগের রাতে বা শেষ দিনে করার জন্য। আবার আজ চিকিৎসকের কাছে...
  19. Bergamo

    রাগ কমানোর সহজ উপায়

    ‘রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন’ কথাটি বেশ প্রচলিত। কিন্তু হুট করে রেগে গেলে নিশ্চয়ই তা মনে থাকে না। প্রতিটি মানুষেরই রাগ থাকে। রাগ স্বাভাবিক অনুভূতি। তবে তার প্রকাশ অনেক সময়েই অস্বাভাবিক হয়ে যায়। অনেকে আবার অল্পতেই রেগে যায়। রাগ মানুষের অনেক ক্ষতি করে। আর সবাই চায় রাগ কমাতে। যদি সত্যিই রাগকে সংবরণ...
  20. Bergamo

    অফিসে মানসিক চাপ ও বিরক্তি কমাবেন যেভাবে

    কর্মস্থলে বা অফিসে কাজ করাটাই মূল। এর জন্যই আপনি বেতন পান এবং তা দিয়েই আপনার সংসার চলে। রুটি–রুজির উৎস বলে অফিসে স্বাভাবিকভাবেই আমরা কিছুটা তটস্থ থাকি। কিন্তু যেখানে দিনের বেশির ভাগ সময়টা কাটে, সেখানকার পরিবেশ যদি সব সময় রসকষহীন কাজের হিসাব করতে করতেই কেটে যায়, তবে আর কতক্ষণ তা উপভোগ করা যায়...
Back
Top