সুস্বাস্থ্য

পিরিয়ডের সময়ে শরীরে নানা রকম হরমোনের পরিবর্তন হয়। এ কারণে শরীরে দুর্বলতা, ব্যথা, খাবারে রুচি কমে যাওয়াসহ আরও অনেক রকম সমস্যা তৈরি হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, করোনায় আক্রান্তকালে পিরিয়ড হলে শারীরিক সমস্যাগুলো অনেক ক্ষেত্রে বাড়ে। এমনকি করোনা ভালো হওয়ার পরও হতে পারে পিরিয়ডসংক্রান্ত সমস্যা। করোনা ও পিরিয়ড...

কর্মময় সুস্থ শরীর ও মনের জন্য দরকার সুষম খাদ্য। এতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সব উপাদান সঠিক চাহিদা অনুপাতে থাকে। প্রয়োজনীয় ছয়টি খাদ্য উপাদান হলো শর্করা, চর্বি, আমিষ, ভিটামিন, খনিজ ও পানি। সাধারণত একজন ৭০ কেজি ওজনের প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য প্রতিদিনের খাদ্যে ৪০০ গ্রাম শর্করা, ১০০ গ্রাম আমিষ ও ১০০...

গর্ভাবস্থায় নারীরা নানা ধরনের দুশ্চিন্তা মধ্যে থাকেন। বিশেষ করে যাঁরা প্রথমবার সন্তানের মা হবেন। গর্ভধারণের নিশ্চিত খবর পাওয়ার পর থেকেই নানা ধরনের অনুভূতির মধ্য দিয়ে যান। চাপ, উদ্বেগ, বিস্মিত বা ভৌতিক অনুভূতি হয় অনেকের। তবে এই অনুভূতিগুলো সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। গর্ভধারণ জীবনের বড় পরিবর্তনের মধ্যে...

সু–অভ্যাস দিয়েই শুরু হোক দিন। ভালো অভ্যাসগুলোই আমাদের ফিট ও সুস্থ রাখে। আর এর উল্টো পথে হাঁটলেই বিপদ। শরীরে বাসা বাঁধবে নানা ধরনের রোগব্যাধি। এমনই কিছু বদ–অভ্যাসের কারণে বেড়ে যেতে পারে ওজন। ওজন কমানো জন্য শুধু কঠিন ডায়েট নয়, বরং চাই সঠিক কিছু অভ্যাস। তাই দেরি নয়, সকাল সকাল উঠেই শুরু করে দিন...

উচ্চমাত্রার আবেগীয় বুদ্ধিমত্তাসম্পন্ন ব্যক্তি সর্বক্ষেত্রে নিজেকে ভালোভাবে মানিয়ে চলতে পারে ও চাপমূলক পরিস্থিতি সহজেই মোকাবিলা করতে পারে। এ ছাড়া আবেগীয় প্রতিক্রিয়ার নিয়ন্ত্রণ ও সঠিক যোগাযোগপ্রক্রিয়ার মাধ্যমে সুস্থ পারস্পরিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারে। প্রতিটি মানুষের ব্যক্তিত্ব, চাহিদা ও...

শুদ্ধ বাংলায় হঠাৎ ‘প্রক্ষালনকক্ষ’ শব্দটি বললে একটু চমকে ওঠার আশঙ্কা আছে। আসলে বাড়ির অপরিহার্য এই স্থান সবার কাছে বাথরুম, টয়লেট বা ওয়াশরুম নামেই বহুল পরিচিত এ দেশে। প্রথিতযশা কথাসাহিত্যিক ও সমাজসংস্কারক রোকেয়া সাখাওয়াত হোসেন একবার তাঁর এক প্রবন্ধে বলেছিলেন, কোনো বাসাবাড়ির সবার রুচিবোধ আর সভ্যতার...

অনেকেই বলেন, ‘সকালই বলে দেয় দিনটি কেমন যাবে।’ তাই সুন্দর একটি সকালের শুরু, দারুণ একটি দিন উপহার দিতে পারে। নিয়মিত সতেজভাবে সকাল শুরুর অভ্যাস করতে পারলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। জেনে নেওয়া যাক কীভাবে শুরু করবেন দারুণ একটি সকাল। অন্তর্জাল ঘেঁটে ও পুষ্টিবিদ আখতারুন্নাহার আলোর সঙ্গে কথা বলে এখানে...

সকাল, বিকাল, রাতে নাস্তা কিংবা ভরপেট, স্টিলের থালা বা কাচের প্লেটেই খাওয়ার অভ্যাস সকলের। সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে কিছু অভ্যাস হয়তো অস্বাভাবিক হলেও বদলাতে হয়। তাহলে আর দেরি নয়। বদলে ফেলুন অভ্যাস, ফিরিয়ে আনুন পুরনো রীতি। কলাপাতায় খান। বিপদজনক রোগ আপনার ধারে কাছেও ঘেঁষবে না। ভারতীয় চিকিত্সকরা...