ওজন

ওজন কমানো একটি সাধারণ লক্ষ্য, যা অনেকের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। কিন্তু ওজন কমানো একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ হতে পারে, যেখানে আপনাকে প্রতিদিন প্রয়াস করতে হয় এবং নিয়মিত কার্যক্রম মেনে চলতে হয়। অনেকে জুস ডায়েট কে অনুসরণ করে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। এই আর্টিকেলে আমরা বাংলায় ওজন কমানোর জন্য জুস...

Losing weight can feel like an uphill battle. Crash diets and intense exercise routines may yield quick results, but they're often unsustainable and unhealthy. The key to long-term weight loss lies in developing a lifestyle that incorporates healthy habits you can maintain. Focus on Long-Term...

উচ্চতা অনুযায়ী প্রত্যেক সুস্থ মানুষেরই স্বাভাবিক ওজনের একটা সীমা আছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এ হিসাবকে বলা হয় বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই। স্বাভাবিক বিএমআই হচ্ছে ১৮ দশমিক ৫ থেকে ২৪ দশমিক ৯। নিচের মাত্রার চেয়ে কম হলে তাকে বলে আন্ডারওয়েট বা ভগ্নস্বাস্থ্য। আবার ওপরের মাত্রার চেয়ে বেশি হলে ওভারওয়েট বা...

অনেকেই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ব্যস্ত হয়ে পড়েন। না খেয়ে বা খুব কম খেয়ে ওজন কমাতে চান। এ জন্য অনেকে পাত থেকে শর্করা ও চর্বি বাদ দেন। এসব প্রক্রিয়ায় ওজন কমাতে গিয়ে অনেকে শারীরিক নানা সমস্যায় ভোগেন। একসময় বাধ্য হয়ে এসব প্রক্রিয়া বাদ দিতে হয়। এতে ওজন আগের মতোই বেড়ে যায়। তাই ওজন কমাতে তাড়াহুড়া করা যাবে...

কখনো কি ভেবে দেখেছেন, দিনের চেয়ে রাতে কেন খাওয়ার ইচ্ছা বেড়ে যায়? বিশেষ করে গভীর রাতে স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খাওয়ার ইচ্ছা থাকে প্রবল। রাত যত গভীর হয়, পেটপুরে খাওয়ার পরও ততই শেষ রাতে খাওয়ার জন্য মন কেমন করে। একেই বলে ‘লেট নাইট ক্রেভিং’। যদিও এর কারণ বের করা খুব কঠিন নয়। খিদের চেয়ে মানসিক তৃপ্তিই এর...

শীত এলেই অনেকে গোসলে আলসেমি করেন। ঘেঁষতে চান না পানির কাছে। দিনের পর দিন গোসল না করে থাকা কোনো কাজের কথা নয়; বিশেষ করে বাইরের ধুলাবালু গায়ে মেখে বাসায় ফেরার পর। তাই অনেকে ঠান্ডা পানির সঙ্গে হালকা উষ্ণ পানি মিশিয়ে গোসল সারেন। হালকা গরম পানিতে গোসল করলে মিলবে বিশেষ সুবিধা। সে কথাই জেনে নিন এখানে...

দিনে কয়েকবার ওজন মাপলেন। প্রতিবার ওজনেও দেখলেন তারতম্য। চিন্তায় পড়ে গেলেন, এত রকম ওজনের ভিড়ে তাহলে সঠিক ওজন কোনটা? ওজন কমানোর চেষ্টা শুরু হলেই ওজন মাপার প্রবণতা বাড়ে। যদিও সুস্থতার জন্য নিয়ম মেনে ওজন মাপা জরুরি। দিনের যেকোনো সময়ে অথবা দিনে যতবার খুশি ইচ্ছা হলেই ওজন দেখে নেওয়া সঠিক পদ্ধতি নয়।...

ওজন কমানো যেমন খুবই কঠিন, তেমনি আবার খুবই সহজ। এটা ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি ও অভ্যাসের ওপরই নির্ভর করে। কেবল ওজন কমে যাওয়া নয়, চাহিদা অনুযায়ী নির্দিষ্ট ওজন ধরে রাখার চেষ্টা দীর্ঘ সময় মেদ বৃদ্ধি বন্ধ রাখতে সাহায্য করে। নিয়ম মেনে ডায়েট অনুসরণে খাওয়াদাওয়া করার সময় বা সুযোগ সবার থাকে না ঠিকই, কিন্তু...