You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly. You should upgrade or use an alternative browser.
gain
Pain & Gain is a 2013 American action comedy film directed by Michael Bay and starring Mark Wahlberg, Dwayne Johnson, and Anthony Mackie. The film is loosely based on a story Pete Collins published in a 1999 series of Miami New Times articles and compiled in the book Pain & Gain: This Is a True Story (2013), which details the kidnapping, extortion, torture, and murder of several victims by the Sun Gym gang. The film's title is a play on the common adage, frequently used in fitness: "No pain, no gain".
Released on April 11, 2013, Pain & Gain received mixed reviews; critics praised the acting, script, and comedic chemistry among the main actors, but criticized the violence, directing, and historical inaccuracies. Against a $26 million budget, the film grossed $86 million worldwide.
একটা বয়সের পর শরীরে শক্তি বাড়ানো সম্ভব হয় না। তবে নিয়মিত ব্যায়াম করলে, সেই সঙ্গে খাদ্যতালিকাতেও পরিবর্তন আনলে শরীরে মাসল বাড়বে। শরীরে মাসল বাড়লে শক্তিও বৃদ্ধি পায়। মনে রাখবেন, প্রোটিনের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাটও খেতে হবে। বাদ দেবেন না ফল আর শাকসবজিও।
ডিম: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম...