যোগব্যায়াম

শারীরিক ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি না মাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে, বরং মানসিক ও আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যেও সহায়ক। একজন ব্যক্তি যখন নিয়মিত ব্যায়াম করে, তখন সে অনেক উপকার পেতে পারে। ১. শারীরিক স্বাস্থ্যে উন্নতি শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের সাধারণ কাজকর্ম উন্নত...

মডেল: রোজা উষ্ট্রাসন চর্বি বা ওজন কমানোর একটা সহজ সূত্র হলো, যে অংশের চর্বি ঝরাতে চান, সেই অংশ নিয়ে বেশি বেশি কাজ করতে হবে। শুধু ব্যায়াম করলেই হবে না, ওই অংশে যাতে উপযুক্ত পরিমাণ অক্সিজেন পৌঁছায়, সেই খেয়ালও রাখতে হবে। অনেকেই গলার কাছে জমে থাকা চর্বি নিয়ে অস্বস্তিতে ভোগেন। নিয়মিত যোগব্যায়ামের...

রাজযোগ রাজযোগ সূক্ষ্ম অনুভূতির ব্যাপার। এখানে যে পদ্ধতি সম্পর্কে বলছি, তা রাজযোগের ছোট একটি অংশ কিন্তু খুব কার্যকরী। যেভাবে করবেন সুখাসন, পদ্মাসন, সিদ্ধাসন বা চেয়ারেও বসতে পারেন। সুবিধাজনক যেকোনো আসনে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। হাত কোলের ওপর মুদ্রাতে বা স্বাভাবিকভাবেই রাখুন।...