আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলনে মনোযোগ না দেন তবে ধীরে ধীরে বুদ্ধি, যুক্তি শক্তি হ্রাস পাবে
সেজন্য কিছু ব্যায়াম প্রতিদিন চর্চা করা উচিত, যা আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে
এই ব্যায়ামগুলি করলে শিশু থেকে বয়স্কদেরও বাড়বে মেধাশক্তি
Brain Exercises: মানুষ তাদের শরীর ফিট রাখতে কী না করে। কিন্তু এটা ভুলে যায় যে শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কও সুস্থ থাকা জরুরি। আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলনে মনোযোগ না দেন তবে ধীরে ধীরে বুদ্ধি, যুক্তি শক্তি হ্রাস পাবে। সেজন্য কিছু ব্যায়াম প্রতিদিন চর্চা করা উচিত, যা আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে। এই ব্যায়ামগুলি করলে শিশু থেকে বয়স্কদেরও বাড়বে মেধাশক্তি।
১. পাজল গেম খেলুন
পাজল গেম বা ধাঁধার চর্চা করলে আলঝেইমারের ঝুঁকি কমে। সংবাদপত্রের ক্রসওয়ার্ড এবং সুডোকু গেম দিয়ে শুরু করা উচিত। এই গেমগুলির সঙ্গে, আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, এটি মস্তিষ্কের জন্য ভালো ব্যায়াম।
২. দৈনন্দিন কাজের জন্য অন্য হাত ব্যবহার করুন
আমরা যদি উল্টো হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা বা চুল আঁচড়ানোর মতো কাজ করি, তাহলে মস্তিষ্কে এর ভালো প্রভাব পড়ে। অর্থাৎ, যে হাত দিয়ে রোজ কাজ করেন, তার উল্টো হাত দিয়ে কাজ করুন।
৩. মাঝেমধ্যে সকালের রুটিনে পরিবর্তন করুন
মাঝে মাঝে ব্রাশ করার আগে চা বা কফি পান করুন, যদি আপনার অভ্যাস হয় ব্রাশ করার আগে চা-কফি পান করা, তাহলে উল্টো কাজটি করুন।
৪. চোখ বন্ধ করে কিছু কাজ করুন
দৈনন্দিন কিছু কাজকরুন যেমন খাবার বা জুস তৈরি করা বা চোখ বন্ধ করে স্নান করা। এক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। কিন্তু এই কাজটি সম্পূর্ণরূপে স্পর্শের উপর নির্ভর করে করতে হবে, আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশ সক্রিয় হয়ে ওঠে যা সাধারণত নিষ্ক্রিয় থাকে।
৫. নতুন ভাষা শিখুন
এক্ষেত্রে আপনাকে একটু ধৈর্য ধরতে হবে। তবে আপনি প্রতিদিন এর জন্য কিছু সময় দিতে পারেন। আপনার আগ্রহের যে কোনও ভাষা শেখা শুরু করুন। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, বহুভাষিক যাঁরা হন তাঁদের যুক্তি শক্তি ভালো।
৬. প্রতিদিন নতুন লোকের সঙ্গে কথা বলার চেষ্টা করুন
গবেষণায় দেখা গেছে, কম কথা বলা মস্তিষ্কের ফাংশনের গতি কমিয়ে দেয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল অপরিচিত এবং পুরনো বন্ধুদের সঙ্গে যতটা সম্ভব কথা বলা।
সেজন্য কিছু ব্যায়াম প্রতিদিন চর্চা করা উচিত, যা আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে
এই ব্যায়ামগুলি করলে শিশু থেকে বয়স্কদেরও বাড়বে মেধাশক্তি
Brain Exercises: মানুষ তাদের শরীর ফিট রাখতে কী না করে। কিন্তু এটা ভুলে যায় যে শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্কও সুস্থ থাকা জরুরি। আপনি যদি আপনার মস্তিষ্কের অনুশীলনে মনোযোগ না দেন তবে ধীরে ধীরে বুদ্ধি, যুক্তি শক্তি হ্রাস পাবে। সেজন্য কিছু ব্যায়াম প্রতিদিন চর্চা করা উচিত, যা আপনার মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে। এই ব্যায়ামগুলি করলে শিশু থেকে বয়স্কদেরও বাড়বে মেধাশক্তি।
১. পাজল গেম খেলুন
পাজল গেম বা ধাঁধার চর্চা করলে আলঝেইমারের ঝুঁকি কমে। সংবাদপত্রের ক্রসওয়ার্ড এবং সুডোকু গেম দিয়ে শুরু করা উচিত। এই গেমগুলির সঙ্গে, আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন, এটি মস্তিষ্কের জন্য ভালো ব্যায়াম।
২. দৈনন্দিন কাজের জন্য অন্য হাত ব্যবহার করুন
আমরা যদি উল্টো হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা বা চুল আঁচড়ানোর মতো কাজ করি, তাহলে মস্তিষ্কে এর ভালো প্রভাব পড়ে। অর্থাৎ, যে হাত দিয়ে রোজ কাজ করেন, তার উল্টো হাত দিয়ে কাজ করুন।
৩. মাঝেমধ্যে সকালের রুটিনে পরিবর্তন করুন
মাঝে মাঝে ব্রাশ করার আগে চা বা কফি পান করুন, যদি আপনার অভ্যাস হয় ব্রাশ করার আগে চা-কফি পান করা, তাহলে উল্টো কাজটি করুন।
৪. চোখ বন্ধ করে কিছু কাজ করুন
দৈনন্দিন কিছু কাজকরুন যেমন খাবার বা জুস তৈরি করা বা চোখ বন্ধ করে স্নান করা। এক্ষেত্রে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। কিন্তু এই কাজটি সম্পূর্ণরূপে স্পর্শের উপর নির্ভর করে করতে হবে, আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশ সক্রিয় হয়ে ওঠে যা সাধারণত নিষ্ক্রিয় থাকে।
৫. নতুন ভাষা শিখুন
এক্ষেত্রে আপনাকে একটু ধৈর্য ধরতে হবে। তবে আপনি প্রতিদিন এর জন্য কিছু সময় দিতে পারেন। আপনার আগ্রহের যে কোনও ভাষা শেখা শুরু করুন। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, বহুভাষিক যাঁরা হন তাঁদের যুক্তি শক্তি ভালো।
৬. প্রতিদিন নতুন লোকের সঙ্গে কথা বলার চেষ্টা করুন
গবেষণায় দেখা গেছে, কম কথা বলা মস্তিষ্কের ফাংশনের গতি কমিয়ে দেয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল অপরিচিত এবং পুরনো বন্ধুদের সঙ্গে যতটা সম্ভব কথা বলা।
