সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই। সেই পানি অবশ্যই হতে হবে শতভাগ বিশুদ্ধ। দিনের কখন কতটা পানি পান করছেন তার ওপর নির্ভর শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপ। তাই দিনের এই ৪ সময় পানি অবশ্যই খান। এই সময়গুলোয় আপনি পানি খাচ্ছেন কিনা তার নির্ধারণ করে আপনার সুস্থা থাকা।
ঘুম থেকে জেগে
ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস পানি খান। এই পানি আপনার শরীরের সব অঙ্গ যেমন সক্রিয় করে তুলবে, তেমনই খাওয়ার আগে শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করবে।
খাওয়ার আগে
খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ১ গ্লাস পানি খান। এই পানি আপনার পৌষ্টিক রসের ঘনত্ব পাতলা করে হজমে সাহায্য করবে। খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে পানি খেলে শরীরে খাবারের পুষ্টিগুণের শোষণ ভালো হবে।
গোসলের আগে
গোসলের আগে ১ গ্লাস পানি খান। আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ঘুমানোর আগে
ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে ১ গ্লাস পানি খান। যা সারা রাত শরীরে ফ্লুইডের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করবে।
