আপনি পুরুষ হয়ে থাকলে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষায় আপনার পয়েন্ট হবে ১। আর নারী হয়ে থাকলে শূন্য পয়েন্ট।
বেশির ভাগ ক্ষেত্রে শুরুর দিকে ডায়াবেটিসের কোনো উপসর্গ থাকে না। বিশেষ করে প্রি-ডায়াবেটিস বা বর্ডার লাইন ডায়াবেটিস অনেক দিন পর্যন্ত নির্ণয়ের বাইরে থেকে যায়। কিন্তু সময়মতো ডায়াবেটিস এবং প্রি-ডায়াবেটিস নির্ণয় করা গেলে, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনাচরণ পরিবর্তনের মাধ্যমে একে দীর্ঘদিন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। জটিলতাও এড়ানো যায়।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন তাই একটি ছক তৈরি করেছে, যার সাহায্যে যে কেউ নিজে নিজেই তাঁর ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নির্ণয় করতে পারেন। এর ফলে ঝুঁকি বিবেচনায় সময়মতো রক্তের পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস আছে কি না। এটি আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষা (ADA risk test) নামে পরিচিত। diabetes.org/socrisktest ওয়েবসাইটে গেলেই এই পরীক্ষা করা যায়। আসুন দেখে নিই, এ পরীক্ষায় কীভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নির্ণয় করা হয়।
বয়স: আপনার বয়স যদি ৪০ বছরের কম হয়, তাহলে পয়েন্ট শূন্য। বয়স ৪০ বছর থেকে ৪৯ বছরের মধ্যে হলে ১ পয়েন্ট। বয়স ৫০ থেকে ৫৯ বছরের মধ্যে হলে ২ পয়েন্ট। আর আপনি যদি ষাটোর্ধ্ব হয়ে থাকেন, তাহলে ৩ পয়েন্ট। এ ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ে।
লিঙ্গ: পুরুষদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নারীদের তুলনায় বেশি। কাজেই আপনি পুরুষ হয়ে থাকলে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষায় আপনার পয়েন্ট হবে ১। আর নারী হয়ে থাকলে শূন্য পয়েন্ট। তবে নারীদের ক্ষেত্রে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ধরা পড়ে থাকলে পয়েন্ট ১। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস না থাকলে পয়েন্ট শূন্য।
পারিবারিক ইতিহাস: মা–বাবাসহ পরিবারের রক্তের সম্পর্কের কারও ডায়াবেটিস থাকলে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষায় আপনার পয়েন্ট ১। ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস না থাকলে পয়েন্ট শূন্য।
উচ্চ রক্তচাপ: আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে পয়েন্ট ১। না থাকলে পয়েন্ট শূন্য।
কায়িক শ্রম: আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয়, অর্থাৎ নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটাহাটি, পর্যাপ্ত কায়িক শ্রম করলে আপনার পয়েন্ট শূন্য। যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় না হন, তাহলে পয়েন্ট ১।
ওজন: শারীরিক উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন, অর্থাৎ আপনার বিএমআই সূচক যদি স্বাভাবিক হয়, তাহলে আপনার পয়েন্ট শূন্য। যেমন ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি উচ্চতার একজন ব্যক্তির ওজন যদি ৬৪ কেজির কম হয়, তাহলে পয়েন্ট শূন্য। ওজন ৬৪ থেকে ৮৩ কেজির মধ্যে হলে পয়েন্ট ১। ওজন ৮৪ থেকে ১১১ কেজির মধ্যে থাকলে পয়েন্ট ২। আপনার ওজন যদি ১১২ কেজির বেশি হয়, তাহলে পয়েন্ট ৩।
এ ছাড়া আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষায় জাতিগত পরিচয়ও জানাতে হয়। সব মিলিয়ে আপনার মোট স্কোর যদি ৫ বা এর বেশি হয়, তাহলে আপনি ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। এ অবস্থায় আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা–নিরীক্ষা ও ব্যবস্থা নিতে হবে।
* ডা. শরদিন্দু শেখর রায়, হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞ
বেশির ভাগ ক্ষেত্রে শুরুর দিকে ডায়াবেটিসের কোনো উপসর্গ থাকে না। বিশেষ করে প্রি-ডায়াবেটিস বা বর্ডার লাইন ডায়াবেটিস অনেক দিন পর্যন্ত নির্ণয়ের বাইরে থেকে যায়। কিন্তু সময়মতো ডায়াবেটিস এবং প্রি-ডায়াবেটিস নির্ণয় করা গেলে, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনাচরণ পরিবর্তনের মাধ্যমে একে দীর্ঘদিন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। জটিলতাও এড়ানো যায়।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন তাই একটি ছক তৈরি করেছে, যার সাহায্যে যে কেউ নিজে নিজেই তাঁর ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নির্ণয় করতে পারেন। এর ফলে ঝুঁকি বিবেচনায় সময়মতো রক্তের পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস আছে কি না। এটি আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষা (ADA risk test) নামে পরিচিত। diabetes.org/socrisktest ওয়েবসাইটে গেলেই এই পরীক্ষা করা যায়। আসুন দেখে নিই, এ পরীক্ষায় কীভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নির্ণয় করা হয়।
বয়স: আপনার বয়স যদি ৪০ বছরের কম হয়, তাহলে পয়েন্ট শূন্য। বয়স ৪০ বছর থেকে ৪৯ বছরের মধ্যে হলে ১ পয়েন্ট। বয়স ৫০ থেকে ৫৯ বছরের মধ্যে হলে ২ পয়েন্ট। আর আপনি যদি ষাটোর্ধ্ব হয়ে থাকেন, তাহলে ৩ পয়েন্ট। এ ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ে।
লিঙ্গ: পুরুষদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নারীদের তুলনায় বেশি। কাজেই আপনি পুরুষ হয়ে থাকলে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষায় আপনার পয়েন্ট হবে ১। আর নারী হয়ে থাকলে শূন্য পয়েন্ট। তবে নারীদের ক্ষেত্রে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ধরা পড়ে থাকলে পয়েন্ট ১। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস না থাকলে পয়েন্ট শূন্য।
পারিবারিক ইতিহাস: মা–বাবাসহ পরিবারের রক্তের সম্পর্কের কারও ডায়াবেটিস থাকলে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষায় আপনার পয়েন্ট ১। ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস না থাকলে পয়েন্ট শূন্য।
উচ্চ রক্তচাপ: আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে পয়েন্ট ১। না থাকলে পয়েন্ট শূন্য।
কায়িক শ্রম: আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয়, অর্থাৎ নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটাহাটি, পর্যাপ্ত কায়িক শ্রম করলে আপনার পয়েন্ট শূন্য। যদি শারীরিকভাবে সক্রিয় না হন, তাহলে পয়েন্ট ১।
ওজন: শারীরিক উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন, অর্থাৎ আপনার বিএমআই সূচক যদি স্বাভাবিক হয়, তাহলে আপনার পয়েন্ট শূন্য। যেমন ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি উচ্চতার একজন ব্যক্তির ওজন যদি ৬৪ কেজির কম হয়, তাহলে পয়েন্ট শূন্য। ওজন ৬৪ থেকে ৮৩ কেজির মধ্যে হলে পয়েন্ট ১। ওজন ৮৪ থেকে ১১১ কেজির মধ্যে থাকলে পয়েন্ট ২। আপনার ওজন যদি ১১২ কেজির বেশি হয়, তাহলে পয়েন্ট ৩।
এ ছাড়া আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ঝুঁকি যাচাই পরীক্ষায় জাতিগত পরিচয়ও জানাতে হয়। সব মিলিয়ে আপনার মোট স্কোর যদি ৫ বা এর বেশি হয়, তাহলে আপনি ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। এ অবস্থায় আপনাকে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা–নিরীক্ষা ও ব্যবস্থা নিতে হবে।
* ডা. শরদিন্দু শেখর রায়, হৃদ্রোগ বিশেষজ্ঞ
