কলা খাওয়ার উপকারিতা কি?
দামে কম কিন্তু মানের দিকে সেরা একটি খাবার হল কলা। এটি খেতেও দারুণ। অনেকের প্রিয় খাবার বা ফলের একটি হল কলা। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ একটি ফল এটি। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার ইত্যাদি। এ সকল উপাদান দেহের জন্য খুবই উপকারী। এবার জেনে নিবো কলার উপকারিতা।
• কলায় আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। দেহের পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া উপকারী। • কলা একটি মিষ্টি ফল। তবে মিষ্টি হলেও সুগার বাড়ায় না
এই ফল। এর জিআই ভ্যালু বেশ ভালো হওয়ায়
ডায়াবেটিসের রোগীরাও এটি খেতে পারেন নিশ্চিন্তে। • দেহের এনার্জি বা শক্তি বাড়াতে এর রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ অবদান। শরীরে দুর্বলতা দেখা দিলে তাই এই ফল খাওয়া যায়। এতে শরীরে শক্তি পাওয়া যাবে।
এই ফলে পটাশিয়ামের পাশাপাশি রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। আর এই দুই উপাদানই দেহের হাড়কে শক্ত করে। • এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
ছোট বাচ্চাদের নতুন নতুন শক্ত খাবার খাওয়ানোর সময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফল হিসেবে কলা খাওয়ানো যেতে পারে।
• কলা পেট পরিষ্কার রাখে পাশাপাশি হজমশক্তিও বাড়ায়।
এতে থাকা ফাইবার এই কাজে সাহায্য করে। • কলায় আরো আছে ক্যারোটিনয়েড ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।
এগুলোও দেহের জন্য অনেক উপকারী।
দামে কম কিন্তু মানের দিকে সেরা একটি খাবার হল কলা। এটি খেতেও দারুণ। অনেকের প্রিয় খাবার বা ফলের একটি হল কলা। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ একটি ফল এটি। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার ইত্যাদি। এ সকল উপাদান দেহের জন্য খুবই উপকারী। এবার জেনে নিবো কলার উপকারিতা।
• কলায় আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। দেহের পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে প্রতিদিন একটি কলা খাওয়া উপকারী। • কলা একটি মিষ্টি ফল। তবে মিষ্টি হলেও সুগার বাড়ায় না
এই ফল। এর জিআই ভ্যালু বেশ ভালো হওয়ায়
ডায়াবেটিসের রোগীরাও এটি খেতে পারেন নিশ্চিন্তে। • দেহের এনার্জি বা শক্তি বাড়াতে এর রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ অবদান। শরীরে দুর্বলতা দেখা দিলে তাই এই ফল খাওয়া যায়। এতে শরীরে শক্তি পাওয়া যাবে।
এই ফলে পটাশিয়ামের পাশাপাশি রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। আর এই দুই উপাদানই দেহের হাড়কে শক্ত করে। • এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
ছোট বাচ্চাদের নতুন নতুন শক্ত খাবার খাওয়ানোর সময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফল হিসেবে কলা খাওয়ানো যেতে পারে।
• কলা পেট পরিষ্কার রাখে পাশাপাশি হজমশক্তিও বাড়ায়।
এতে থাকা ফাইবার এই কাজে সাহায্য করে। • কলায় আরো আছে ক্যারোটিনয়েড ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।
এগুলোও দেহের জন্য অনেক উপকারী।
