করোনায় স্থবির গোটা দেশ। বাসায় থাকা ছাড়া যেন কারো কাজ নেই। বাসায় শুয়ে-বসে আর কতো থাকা যায়। মানুষ আর কেউ সময়ের দিকে খেয়াল রাখছে না। কারো জানার দরকারও নেই যে আজ কি বার? জেনে কি করবে? সবকিছুই তো লকডাউন।
এর ফলে বাড়ছে মানসিক দুশ্চিন্তা। এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে কীভাবে দিন কাটাবেন সে বিষয়ে আজকের আয়োজন- 'লকডাউনের দিনগুলি কীভাবে কাটাবেন?' আজ থাকছে প্রথম পর্ব-
১) যারা আগে থেকেই বিভিন্ন রকম মানসিক সমস্যায় ভুগছিলেন এবং সেসবের জন্য চিকিৎসা নিচ্ছিলেন, তাদের সেসবের চিকিৎসা কোনোভাবেই বন্ধ রাখা যাবে না। বরং নতুন কোনো উপসর্গ দেখা দিলে সেসবের ব্যাপারেও সতর্ক হতে হবে।
২) যদি মনে হয় টেলিভিশন, সংবাদপত্র ও সোশ্যাল মিডিয়ায় করোনাভাইরাস সংক্রান্ত নানা খবর আপনাকে মানসিকভাবে অসুস্থ করে তুলছে, তাহলে সেসব থেকে যথাসম্ভব দূরে সরে আসুন।
৩) চারদিকে এখন গুজবের কোনো কমতি নেই। কিছুদিন আগেই আমাদের দেশে "থানকুনি পাতায় করোনাভাইরাস ধরবে না" এমন গুজবে মানুষজন গভীর রাতে দলে দলে হুড়োহুড়ি লাগিয়ে দিয়েছিল থানকুনি পাতা খেতে। তাই কোনো চমকে দেয়া খবর জেনে সাথে সাথেই সেটা যেমন বিশ্বাস করতে যাবেন না, তেমনই অন্যদের মাঝেও সেটা ছড়াতে যাবেন না। বরং স্রষ্টাপ্রদত্ত বিবেক-বুদ্ধি খাটিয়ে সেসব খবরের সত্যাসত্য যাচাই করে এরপরেই সিদ্ধান্ত নেবেন।
৪) মানুষজনের সাথে যোগাযোগের তেমন একটা সুযোগ স্বাভাবিক সময়ে পাওয়া যায় না। তখন পড়ালেখা আর কাজকর্মের পেছনেই চলে যায় সময়গুলো। এখন তাই আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধবদের সাথে দরকারে ফোন কিংবা অনলাইনে আড্ডাও হয়ে যেতে পারে। ভার্চুয়াল আড্ডার মুহূর্তগুলো আপনাকে মানসিকভাবে চাঙ্গা রাখবে।
৫) চাকরিজীবী বা শিক্ষার্থীরা এতদিন ধরে বেশ রুটিনমাফিক একটা জীবন চালিয়েছেন। কিন্তু হুট করে সব শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ হয়ে যাওয়ায় এবং অনেক কোম্পানিই তার কর্মীদের সুরক্ষার্থে 'ওয়ার্ক ফ্রম হোম' নীতিতে চলে যাওয়ায় বদলে গিয়েছে সেই রুটিন। এজন্য এখন প্রত্যেকেরই উচিত হবে ব্যক্তিগত একেকটা রুটিন তৈরি করা। যেভাবে হোক রুটিনে ছোটখাটো বিষয় যুক্ত করেও নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে।
